Najít určitou stabilitu . Zbytek pravou ruku na baletní barre nebo jakékoliv robustní podporu asi ve výši pasu , jako je například židle nebo pult. Když se nejprve učí pět pozic , použít lišta pro podporu a rovnováhu. Buďte opatrní , ne však silně opřít nebo umístit všechny své váhy natyč , protože vaším cílem by mělo být spoléhat na tuto podporu méně a méně , jak si zdokonalit první kroky ve své baletní vzdělání.
2
Předpokládejme pozici . Připravte se na první pozici tím, že stojí s nohama u sebe , takže jsou dojemné. Potom pomalu otáčejte prsty směrem ven tak, aby se směrem od sebe , ale vaše paty zůstávají dojemné. Tvar vaše nohy nyní tvoří by vám měl připomenout ventilátorem.
3
Roztáhněte se . Druhá poloha je potomrozšíření první polohy . Posuňte své nohy od sebe tak, aby zůstaly ve stejné základní poloze - podpatky, čelem k sobě prsty směřující pryč od sebe - . , Ale proto , že jsou také přibližně na šíři ramen
4
vytáhněte ji dohromady . Z druhé pozice , posuňte pravou nohu k levé straně. Udržujte prsty směrem ven , ale místo pravou patu ve střední části levé nohy , kde se vaše arch je nejvyšší. Ujistěte se, že vaše váha je rovnoměrně rozložena na obě nohy . Opakujte tento místo určení levou ruku na baru a levou nohou v přední části na pravé straně. Na rozdíl od první nebo druhé místo , třetí až pátá pozice musí být vyplněna na pravé a levé straně , jak jedna noha je umístěna v přední části druhé .
5
Rozšiřte své stanovisko znovu . Ze třetího místa na pravé straně , posuňte pravou nohu tak, že je přímo před levé straně s prsty stále směrem ven . Vaše nohy by se měl objevit jako reflexe na sobě. Jakmile znovu, aby se vaše váha rovnoměrně rozložená mezi obě nohy a opakujte tuto pozici na levé straně.
6
Užijte siposlední, ale v neposlední řadě . Chcete-li vytvořit pátou pozici , posuňte pravou nohu na čtvrté místo dovnitř , aby vyhovoval vašim levou nohu . Prsty vaší levé nohy by nyní měl být skryt za patou pravé nohy . Nepoužívejte dřez tělesné hmotnosti líně do boků , takže budete mít prostor , aby se vešly obě nohy dohromady a přímo pod vámi se vaše tělesná hmotnost rovnoměrně umístěny po obou nohou .
7
Najít tu dokonalou rovnováhu . Poté, co jste cvičil takto a se pohodlně s tím, jak se cítí , se snaží stát v každé poloze bez pomoci a podpory. To je, když je klíčovái rozložení vaší hmotnosti . Pokud umísťujete svoji váhu na jednu nohu víc než ostatní v některém z těchto pozic , budete s největší pravděpodobností pád a pád . Stojí rovně a prodlužující se vaše tělo ke stropu také pomůže udržet si od trapné klopýtnutí .