Tendu se spustí na třetí pozici s jednou nohou mírně za sebou . Použijte opěradlo židle nebo baletní Barre pro podporu a posuňte nohu , která je od židle nebo lišta dopředu, dokud jen vaše prsty se dotýkají podlahy. Vraťte se zpět na třetí pozici před posuvné nohu do strany tak, že pouze prsty se dotýkají podlahy. Návrat na třetí místo a poslední , posuňte nohu dozadu zase tak, že pouze vaše prsty se dotýkají podlahy. Otočte se a opakujte sekvenci Tendu s druhou nohou. Tendus posílit nohy a nohy a pomáhají rozvíjet nožní klenby .
Degage
degage je stejná sekvence jako Tendu , ale zahrnuje zvedání nohy asi tři palce od podlahy a silně ukázal prsty . Jděte nejprve směrem dopředu , zvedněte nohy a pak se vrátit na třetí místo . Potom přejděte na stranu , zvedněte nohu a vrátit se na třetí místo . Poslední , posuňte nohu za své tělo , výtah a vrátit se na třetí místo . Degages jsou důležité pro rozvoj síly nohou pro budoucnost skoky .
Grande Battements
Grand Battements jsou téměř stejné jako degage ale zahrnuje více extrémní zvedání . Začněte na přední straně zasunutím nohy , takže jen vaše prsty se dotýkajízemě proveďte pomalý , kontrolovaný kop na úrovni boků . Snižte své nohy a vrátit se na třetí místo . Kick na straně druhé a konečně na zadní straně. Je důležité, aby kopy jsou i nadále v rychlosti a výšky.
Plie
Plies se provádí v prvním i druhém místě a může být demi nebo plné . Chcete-li začít na prvním místě , aby se vaše nohy rovně a držel spolu s tlapami směřujícími ven . Pro demi Plie pokrčte kolena tak, aby pobyt v souladu s nohou a vaše nohy zůstat zasadil na podlaze. Plná Plie na prvním místě začíná stejným způsobem , ale kolena jsou ohnuty v co největší míře , aby paty zvednout z podlahy . Druhá pozice začíná s nohama na šířku ramen , aPlie lze provést v plném rozsahu nebo Demi . Vrstvy jsou základem všeho, co udělal v baletu a posílení nohou a hýžďové svaly .