Plant jednou nohou v ukázalo -out místě . Můžete se rozhodnout , zda chcete spustit snímek do rozkolu s vaší pravé nebo levé nohy . Nohy , která zůstává v klidu třeba ukázalo stabilitu .
2
Spustit posuvné pomalu s přední nohou. Pomalu je nejlepší v zájmu zamezení zranění. Pokud kdykoli máte pocit svalové začátek vytáhnout , a to zejména v oblasti třísel , zastavte snímek okamžitě .
3
Pokračovat snímek , dokud se váš rozkrok opíral o zem. Vaše záda kolena mohou být mírně ohnuté , v zájmu vyhnutí se zranění. Zvedněte ruce nad hlavu do páté pozici , chcete-li, na gestem .
Ve vzduchu
4
Získat rozběhem . Skákat do polohy rozdělení , stejně jako jakýkoli zvýšený velký pohyb allegro vyžaduje dynamiku. Budete potřebovat nejméně dva až tři kroky k vylétli do správné polohy. Pokud se cvičí na vlastní pěst , můžete si jen tak dva nebo tři běžící kroků od jakékoliv poloze. Pokud jste ve třídě , budete pravděpodobně vyzváni k provedení pohybující krok , jako je pas de bourrée nebo glissade v přípravě .
5
Proveďte developpe s přední nohu , jak si odrazit od patro s vaší zadní nohy . Developpe jerozvíjení nohy. To by mohlo být jinak nazvat kopat nohu dopředu z pozice ohnutá kolena .
6 Rozšíření nohy dává vzhled zastavil ve vzduchu .
Rozšiřte nohy do polohy rozdělení , když se v vzduch . To vyžaduje praxi a sílu , ale je pro nevšední pohled. Rozšíření vaši pozici nohy , když jste ve vzduchu dává vzhled visí ve vzduchu na chvíli .
7
Sestup do hlubokého Plie nebo kolenního oblouku , jak se dostanete na přední noze . Zasuňte zadní nohu za sebou a ohýbat , aby koleno stejně. Přistání na pokrčené koleno je důležité, aby nedošlo ke zranění .