Dostat se na ruce a kolena .
2
Položte loket své dominantní ruky na boku vašeho dominantní strany .
3
Zvedněte kolena mimo zemi, balancování na vaší dominantní ruky . Praxe , dokud můžete pohodlně vyvážit tělesné hmotnosti , než se pokusíte točit .
4
Použití non- dominantní ruky točit , když jste vyvážený na dominantní ruky .
< br > Top skále
5
Začněte vzpřímeném postoji . Krok vpřed a po levé straně se pravou nohou současně hodíte ruce zpět . Hop na pravou nohu , zatímco kope levou nohu až za vámi.
6
Přineste si levou nohu v přední části těla . Hop na levé noze , zatímco vy , aby vaše ruce před sebe a kopat si pravou nohu přímo v přední části těla .
7
Dejte si pravou nohu , a po levé straně a hodit si paže za vámi. Přejít na levé noze , zatímco kope pravou nohu až za vámi.
8
Přesuňte pravou nohu v přední části těla . Hop na pravé noze , jak si přinést své ruce před sebou . Kick levou nohu rovně před sebe .
Flip
9
Začněte ve stoje , pak pokles dopředu , aby se vaše ruce na zem před vašeho těla .
10
Swing nohy vpřed .
11
Zvedněte ruku, každý jeden po druhém , aby se vaše nohy cestovat před vámi a zpět do jejich původní polohy. Nemusíte být plně ve vzduchu kdykoli během tohoto kroku , pokud chcete být .