Lehněte si na břicho s nohama ve tvaru V. za vámi . Arch zády k podlaze , aby se vaše nohy jsou zvýšeny , pokud se do vzduchu nad vámi , jak se můžete dostat .
2
Stiskněte sami na na levé rameno. Vaše pravá noha by měla být vysoko ve vzduchu , zatímco levá noha stále tvoří ve tvaru V s právem , ale není úplně dotýkat podlahy .
3
Roll na zádech při zametání levou nohu do strany , takže když jste úplně na zádech, nohy jsou rozloženy do v před vámi . Držte nohy tak vysoko ve vzduchu , jak můžete .
4
Roll na břiše , nechat si pravou nohu švih pod vámi , jak se vrátit , takže můžete skončit s oběma nohama ve vzduchu , stále tvoří v- tvar .
5
praxe tyto pohyby , dokud můžete udělat je jednoduše , tah na rychle dělá taneční krok. Začněte s pravou rukou před vámi , vaše nohy získané za vás, jak jste cvičil v kroku 1, a vaše levá ruka umístěna tak, aby vaše koleno je proti žaludku.
6
Zvedněte levou nohu vyšší než Dobře, ohýbání kolena , takže vaše tvář je blíže k zemi.
7
Swing pravou nohu kolem mocného kop tak, aby vaše tělo zvraty a vaše levá noha prochází v rámci práva . To je místo, kde budete převrátit na levé rameno , stále udržet váš obličej blízko k zemi . Budete i nadále vrátit , pokud jste kopl dost , na zádech.
8
Roll na ruce , jak vaše nohy otočit a přistát na ruce , nohy ve vzduchu za vámi znovu. Opakujte postup od kroku 7 a pokračovat opakování tolikrát, kolikrát budete chtít.