Identifikovat jednu stěnu jako " publikum " a otočte o 90 stupňů na pravé straně.
2
Stojan s paty dotýkat a prsty každé nohy ukázal ven do úhlu 45 stupňů .
3
Položte pravou nohu před sebe , což s palci u nohy .
4
Udržujte pravou ruku napřaženou před vámi ve výšce ramen.
5
Shift svou váhu na bříška nohou .
6
Zvýšit svoji váhu pomalu se dostává z pravé nohy .
7
Zvedněte levou nohu současně posunete svou váhu na pravou nohu .
8
Stretch pravou ruku nahoru nad úrovní ramen a držet levou ruku dozadu ve výšce ramen na 45 stupňů úhlu do středu vašeho těla ,
9
Pokračovat zvednout levou nohu , dokud je mírně nad úrovní kyčle .
10
Držte kolena rovně a čelem ke zdi , který jste určili jako " publikum ".
11
Ujistěte se, že palec na levé noze směřuje ke stropu , zvláště když vaše levá noha dosáhne nejvyšší bod . Nepoužívejte vadnout nohu k podlaze .
12
Dolní levou nohu k zemi a přes levou nohu v přední části pravé nohy a uvést svou váhu zpět na pravou nohu . < Br >
13
Proveďte arabeska na levé straně obrácením výše uvedené kroky.