Jak udělat Ballet rozšíření

s působivou prodloužení nohou jevelmi vyhledávaná a pracoval pro kvalitu v baletní tanečník. S příponou obrovské nohy je obzvláště důležité při provádění základní baletní pohyby , jakoarabeska nebo skokem . Baletní pohyb , jako developpe , kde tanečnice pomalu zvedne nohu tak vysoko, jak jen může , jekrok, který , když cvičil může zvýšit prodloužení tanečníka . Cvičení na obou nohách a na všechny strany vyvíjet svou pobočku v celé vaše svaly na nohou . Správná forma musí být zachována v průběhu těchto cvičení a neměly by být obětován height.Things budete potřebovat
baletu barre
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Stojan na balet barre levou rukou položenou natyč a nohy na pátém místě .
2

Ohněte pravé koleno mírně doprava , udržování účast na nohy a zvedněte pravou nohu mírně nad zem . Držtepravou nohu ukázal se pravý kotník přes levou .
3

Zvýšení ohnout v koleni , takže pravá noha je nyní v Pique , s pravou nohou poukázal na ven levé koleno .
4

Zvedněte pravou nohu až ke stropu , jak si zvednout celá noha vyšší. Zvedněte nohu a nohu , aby vaše nohy rovně, nohy se ukázalo , záda rovně a boky zastrčený , dokud nohy a nohy jsou tak vysoko, jak můžete zvednout a přitom zachovat správnou formu . Držte je zde tak dlouho, jak můžete, a pak pomalu snížit zpět na pátou pozici .
5

Opakujte developpe , a když vaše noha splnil svůj pohodlný limit, pulsovatnoha mírně vyšší pro co největší počet opakování jak můžete tolerovat . Pomalu spusťte nohu zpět na páté místo , jakmile je vyplněn .
6

Opakujte tyto dva cviky na přední a zadní s pravou nohou a boční , přední a zadní s levou nohou .