Baletní Barre Cvičení a fitness

kořenem všeho baletu sílu a dovednost začíná baletu barre s cvičeními . S praxí , mohou tato cvičení vybudovat svaly na nohou a dolních končetin , která vám schopnost provádět baletní pohyb s větší výškou , sílu a přesnost . Kromě toho, balet barre mohou zvýšit své fyzické zdatnosti . Postupujte podle pokynů níže se dozvíte , jak provádět některé z těchto cvičení a budete brzy na vaší cestě k plnění krásné baletní tance , jak se dostat do formy . Návod
Stránka 1

Dozvědět se význam účasti. V baletu se vaše nohy a chodidla musí být vždy ukázalo, což znamená, že vše by mělo být zdůrazněno ven . Snažte se mít své nohy , stehna a kolena čelí boční stěny . Pravou nohu směrem k pravé stěně a levé nohy směrem doleva . Zkuste zase všechno z boku až do konce vašich prstech.
2

Praxe demi vrstvy . Stojí v první pozici ( paty spolu s nohama ukázalo), s výhledem na boční stěny , držítyč s vaší levou rukou . S vaší paže také v první poloze (téměř kolmo dolů , mírně ohnuté v lokti , rukou vzal dovnitř , lehce se dotýká stehna ) pokrčte kolena asi v polovině cesty dolů na zem. Udržujte svůj volební účast . Ujistěte se, aby vaše paty na zemi , jak budete ohýbat . Vraťte se do výchozí polohy . Opakujte pětkrát pevnostní stavby a praxi .
3

Dozvědět se Tendu . Postavte se opět s nohama na prvním místě a držtetyč s vaší levou rukou . Dejte si pravou ruku do druhé polohy ( rovnou do strany od ramene , loket mírně ohnuté , a ruka lehce vzal dovnitř . ) Vaše tělo by mělo být opět čelí boční stěny , netyč . Přední s patou , pomalu posuňte pravou nohu přímo v před vámi, přes bříška nohou , dokud se dotýkají pouze na podlahu špičkou svého špičatou špičkou . Posuňte nohu do výchozí polohy . Opakujte pětkrát pro pevnostní stavby a praxe. Otočte kolem své tělo čelit protější stěně a držettyč s vaší pravou rukou. Opakujte tento krok pomocí levou nohu .
4

Dozvědět se battement frapé . Začněte ve stejné pozici natyč jako Tondu . Tentokrát kartáč nohu , což vede opět s podpatkem , z podlahy do špičatou špičkou a zpět rychle. Opakujte pro sílu a praxi. Otočte kolem své tělo a opakujte tento krok s vaší levou nohou, držítyč s vaší pravou rukou.
5

Proveďte velkolepé battement . Začněte ve stejné pozici na Barre jako v předchozích krocích . Udržet si účast , kartáč pravou nohu rychle před vámi , z podlahy , tak vysoko, jak můžete vést ze zadní strany stehna . Udržujte své nohy rovně. Vraťte nohu zpět na první pozici . Opakuji vybudovat svou sílu a flexibilitu . Otoč se a opakujte s levou nohou .
6

Pokračovat v provádění těchto cvičení a brzy zjistíte, že vaše pružnost zlepšuje, vaše chodidla a nohy stále silnější a silnější . Při provádění skoků po podlaze Tato cvičení vám pomůže dosáhnout větší výšky stejně. Viz Zdroje pro další cvičení .