Proveďte PLI & eacute ; s, které jsou kolenní ohyby s nohou a chodidel se ukázalo z boků . Mohou být dílčí mělké ohyby nebo hluboké celého těla ohýbací pohyby . Pli & eacute ; s dílem zahřátí nohy a kotníky . Podle listu The National Ballet of Canada , jsou prospěšné pro tanečníky při zatáčení a přistání skoky
Relev & eacute ; .
Relev & eacute ; je opakem akce na pli & eacute ;. Podle speciálních olympiád koučování Guides, relev & eacute ; pohyby jsou navrženy tak, aby zlepšit rovnováhu tanečnice. Narovnat nohy a zvednout se na vaše prsty s nohama obrátil směrem ven . Pohyby paží , s jednou nebo oběma rukama arced nad hlavou , mohou být přidány do relev & eacute ; . stejně
Tendu a D & eacute ; roubík a eacute ;
Tendu a d & eacute ; roubík a eacute ; jsou podobné hnutí , ve kterémtanečnice posuny svou váhu na jedné noze, zatímco prodloužení druhou nohu ven se špičatou špičkou . Jakmile bude vaše noha je rozšířen , proveďte zametání nebo čištění pohyby na přední straně a zadní s každou nohu. S Tendu ,noha zůstává na podlaze , zatímco v d & eacute ; roubík a eacute ; zametání pohyby jsou větší a tanečnice & rsquo , s nohou se zvednout z podlahy lehce . Národní balet Kanady doporučuje tyto pohyby pomoci jak posílit a prodloužit svaly nohou a trupu.
Port de Bras
Port de bras jsou pohyby paží navržen tak, aby tanečníci pohybovat ladně . Stojící v čem je známý jako balet a rsquo ; s první pozici s nohama rovně , paty a kotníků dotyku a nohy se obrátil směrem ven , držet ruce mírně ohnuté v lokti a pevně zamčené . Snižte své ruce, vznesené v přední části těla a zvedněte je nad hlavou , než snížit jim opakovat cyklus znovu .
Velký Battement
Grand battement jsou řízeny kope cvičení . Rozšířit jednu nohu s špičatou špičkou a hodit nohy vysoko do vzduchu před tím, než ji znovu pomalu do pozice Tendu . Opakujte toto cvičení s oběma nohama . Národní balet Kanady doporučuje provést toto cvičení pomoci uvolnit kyčelní klouby .