Strike pevnou přípravné pozici. Přesun do stabilní čtvrté pozici se vaše hmotnost na střed mezi přední a zadní nohy. Ujistěte se, že vaše kolena a nohy jsou plně ukázalo, že vaše hlava je v souladu s vašimi rameny a vaše kostrč není nakloněn dozadu .
2
Bend obě kolena stejným demi - Plie , stisknutím paty pevně do podlahy . Resist stoupá na svůj nosné nohy nebo zvednutí pracovní nohu než trefíte nejhlubší bod vaší demi - Plie . Vaše koleno ohnout pomůže k moci na vás přijde řada .
3
Zapojte své svaly , představte si, tahání žebra mírně dovnitř a posunout svoji váhu lehce do svého nosné nohy , jak vstoupit do svého tahu . Plně narovnat podporující koleno , jak si rychle a záměrně stoupat na demi- nebo plné Pointe a přechod do polohy otáčení. Přesuňte pracovní nohu přímo na místo , ať už máte v plánu držet v passe , arabeska nebo postoj .
4
Zaměření na zvedání pracovní nohu při zachování hip pracovního nohy stisknuté. Najděte si svůj nový střed nad nosnou nohou . Použijte svůj trup , aby vás pohánět kolem a myslet na svého kola jako jeden souvislý spirály do podlahy.
5
Relax vaši hlavu a krk pro lepší špinění. Soustředíš na určitém místě, těsně nad úrovní očí a zámek na místě, s každým revoluce. Zabraňte pádu nebo zvýšením bradu příliš , nebo riziko ztráty zarovnání.
6
Použijte své zbraně. Zajistěte jim vyrovnat s hrudní kostí a vytáhněte je mírně z první pozice zapojit zádové svaly . Přiveďte své paže blíže k tělu , jak vstoupit do třetí nebo čtvrté pořadí, jak je kreslení ruce k hrudníku zvyšuje rychlost a dynamiku.