Nejjednodušší způsob, jak zvednout nohu k hlavě pro balet

Baleríny jsou schopni dělat věci, se svým tělem , že většina lidí ani nemůže pochopit . Okouzlující twirling a ohýbání balerína je výsledkem důsledné praxe udržet svaly v těle podmíněné tancovat. Nejjednodušší a nejbezpečnější způsob, jak zvednout nohu k hlavě pro balet je řádně protáhnout svaly , jak dlouho trvá, než vaše tělo zvládne úhel vašeho přání. Tento krok je stejně jako klasické rozparky , s výjimkou stojíte , zatímco drží pózu . Návod
Stránka 1

Zahájit zvyšuje flexibilitu tím, že cvičí strečink denně. Sedět na podlaze s nohama daleko od sebe tak daleko, jak půjdou a naklonit mírně dopředu protáhnout svaly na hranici . Držte svaly na jeho maximum po dobu 30 sekund v době , a to jak v centru a na každé straně .
2

Prodlužte dobu držíte úseky do 60 sekund poté, co již není pocit, jako by vás se snažil se držet 30. Pokaždé, když protáhnout , tahat sval k jeho limitu . Tím se zajistí, že budete i nadále pokračuje , jak se vaše svaly stavu .
3

Zahájit zastává funkci rozdělení na dobu 60 sekund v době , jakmile jsou dostatečně flexibilní, aby jej dosáhl , což může trvat týdny měsíců úsek tréninku , v závislosti na jednotlivce. Poté, co jste schopni , libové na jedné straně a obejmout nohu s tváří přitisknutou to.
4

Postavte se do rohu zdi , jakmile jste si jisti, ve schopnosti vašeho těla bezpečně držet pozice jste cvičit . Zvedněte nohy a položte léčit na stěnu pro podporu , jak si naklonit do úseku , dokud se hlava může pohodlně spočívat na noze.