Jak jít na Pointe Faster

Cílem mnoha mladých baletních studentů , tanec na špičkách vyžaduje hodně síly , aby nedošlo ke zranění . Při hodnocení studenta na špičkách , učitelé se na celé řadě faktorů . Některé požadavky se soustředí na faktory,student nemůže ve skutečnosti řídí: věk a kostní vývoj. Další prvky prokázat, že student má potřebnou pevnost, pružnost , techniku ​​a disciplínu začít učit tento krásný uměleckou formu . Zvýšením závazek k baletu , můžete zvýšit své šance na získání tančit na špičkách . Návod
Stránka 1

Přidat další baletní techniky třídy. Chcete-li začít pointe , aby nejméně dvě , ale v ideálním případě tři , celovečerní baletní třídy každý týden . Studenti, kteří se tři nebo čtyři hodinytýdně bude rozvíjet sílu a techniku ​​rychleji než studenti, kteří jen berou jednu nebo dvě hodinytýdně.
2

Proveďte každý vykonávat , jak nejlépe dovedete . Často studenti trochu podvádět --- zvláště když si myslí, že jejich učitelé nesledujete . Vždy pracujte rotaci . Zeptejte se sami sebe, zda vaše základní svaly jsou zapojeny a zda jste skutečně směřuje vaše nohy. Pokaždé, když budete podvádět , ztratíte příležitost ke zlepšení .
3

Proveďte základní - posilovací cviky . Zeptejte se svého učitele na cvičení , aby pomohla posílit břišní a zádové svaly , stejně jako vaše externí rotátory . Pokud je to možné , aby lekce pilates jednou týdně .
4

posílit a protáhnout kotníky a nohy . Jednoduchý, efektivní cvičení zahrnuje polohovací a protahuje si nohy proti odporu gumy cvičení kapely .
5

Jíst zdravou, vyváženou stravu. Jezte dostatek vápníku a bílkovin vybudovat zdravé kosti a svaly .