Navštivte nohy zdravotnickému pracovníkovi . Pedikér nebo nohy ortoped může zhodnotit své oblouky a informovat vás o podmínky nebo onemocnění , které by mohlo být jejich brzdí z plné extenzi .
2
Práce na vaše oblouky s odborníkem . Colloborating s fyzioterapeutem nebo chiropraktika může pomoci zlepšit svou pobočku kotníku , která zlepší váš baletní oblouk .
3
Posílit vaše prsty . Zeptejte se svého baletní instruktor na způsoby, jak pracovat na svých prstu svaly se podílejí na Tendu a pointe pozic , jako je bod ohýbá a fytocenologických snímků . Cvičení s Therabands také zlepšit prst sílu. V průběhu času může takové cvičení , aby vaše balet arch přitažlivější .
4
nosit pointe boty tak často, jak je to možné. Od vloupání a nakonec opotřebení své baletní boty , nutíte své nohy , aby vyvinula větší úsilí k udržení " en pointe " držení těla . Pokud tak učiníte, funguje vaše oblouky a zlepšuje tvar.
5
Protáhnout nohy v baletní střevíčky po vaší práci na barre . Stojan rovnoběžnětyč a pomalu ohněte do demiplié . Držte pozici , zvedněte nohy z podlahy tak vysoko, jak můžete. Udržet váhu na svých dvou největších prsty. Vyhněte se lze kmitání . Narovnat kolena při zachování tvaru vaší nohy je . Pomalu zvrátit tyto pohyby opakujte osmkrát .