Tendu je jedním z nejdůležitějších Barre cvičení pro posilování nohou v baletu . Kolik dostanete z dělat Tendu závisí na tom, jak dobře použít na podlahu . Pokud jste právě , aby vaše nohy klouzat po podlaze , budete mít prospěch z výkonu , ale pokud se povede s patou a stiskněte nohu silně proti podlaze přes plnou pohybu , pracuje váš oblouk , budete rozvíjet mnoho svalů potřebné pro pointe. Tendus lze provést bezpečně doma , stejně jako ve třídě , pokud chcete budovat sílu rychleji.
Relevé
Relevé do tří čtvrtin Pointe staví sílu nohy a lýtka . Praxe Snímky ve všech pěti pozicích . Za největší přínos , srolovat do Relevé pomalu , ujistěte se, vaše pata je ve správné poloze. Přidat Snímky na jedné noze v čase a Snímky v centru pro náročnější cvičení .
Ručníky Cvičení
Použít běžný ručník na posílení vaše prsty . Sedněte si na židli s chodidly na podlaze. Umístěte ručník tak, že jeden konec je těsně pod nohama a druhý konec se natáhl po podlaze od sebe. Zatlačte na ručník s prsty u nohou , a zatímco budete držet paty stále , oblouk nohy a použít prsty vytáhnout ručník zpátky na paty.
Příprava vaše nohy
< br >
Rozvoj svaly na pointe práce je velmi důležité, ale don `t ignorovat pokožku nohou. Chcete-li zabránit puchýře , zatímco ve skutečnosti s třídou , se vaše nohy zvyklé na pointe boty odstraněním dřík z páru , a nosit kolem domu . Použijte vazelínu nebo krém na nohy pravidelně udržovat pokožku vláčnou .