Jak podmínkou pro balet

Balet jevelmi náročná umělecká forma , která se velmi podobá olympijským sportem v oblasti odborné přípravy a dovedností požadovanou úroveň. Tanečníci potřebují tělesnou sílu profesionálního sportovce , duševní ostrost toreadora , uzavřeno s milostí gazela . Zánět šlach , svalů kmeny a zátěžové zlomeniny jsou časté zranění pro tanečnice , zatímcozlomená noha nebo natržený vaz může někdy skončit kariéru . Cross trénink a core klimatizace jsou dvě věci zásadní pro zdraví a úspěch tanečnice . Návod
Stránka 1

Stretch a prodlouží vaše svaly jógy a pilates cvičení. Pod protáhl quadriceps a slabé horní část těla může být obyčejný v baletních tanečníků. Svaly v žaludku a zad jsou klíčem k tanečnice. Oba jóga a pilates jsou navrženy tak, aby přesně zacílit těchto důležitých oblastech .
2

Zvýšení kapacity plic , kardiovaskulární vytrvalost a celkový fyzický wellness potřebný k provedení ventilačního taneční rutiny s denní aerobní cvičení . Chůze , běh, jízda na kole a kalestenika je jen několik nápadů aerobní cross- školení .
3

Posílit zásadní nohy a paže svaly tím, že dělá cvičení odolné hmotnosti. Lift lehké váhy nebo pomocí eliptický stroj , aby nedošlo k příliš velkému svalovou hmotu , zatímco uspíšení metabolismus .
4

Plavání jevynikající aerobní cross cvičení ,zábava kolem času a skvělý způsob, jak zvýšit odolnost a spálit kalorie , aniž by se dotkl země nebo uvedení nároky na přepracované svaly.