V první pozici , měli byste mít vaše nohy ukázal ven , pokud je to pro vás pohodlné s paty dotýkat . Pokud se vaše paty nedotýkaly , ujistěte se, že jsou tak blízko u sebe , jak je to možné. V této poloze se chodidlech a všechny prsty by měly být celou plochou na podlaze . Paže by měly být zmírněny s rukama přibližně 1 palec před vás a vaše prsty ukázal mírně dovnitř .
Druhé pozice
V druhém místě , pokud by ještě vaše nohy třeba zdůraznit ven , ale měli byste mít vzdálenost asi 1-1 /2 délky nohou mezi paty. Paže by měly být zvýšena na přibližně ramen a otevřel do stran . Pro snadný přechod z prvního na druhý zvednout ruce nahoru a pak se rozšířil je na stranách . Vaše ruce by měly být směrem dopředu a prsty uvolněné .
Třetí pozici
Na třetím místě , vaše nohy jsou spolu s jedním za sebou a prsty u nohou směřující ven . Pata vaší přední nohy by měly být dojemné oblouk nebo střed tě zpátky pěšky. Rameno , které je na stejné straně , jak zadní nohy by měla být rovná , jak se v druhé poloze . Vaše druhá ruka musí prohýbat před vámi s vámi prsty směřující přes tělo na druhou stranu . Nechte ruku vaší ohnuté paže směrem mírně nahoru v sevřenou pozici .
Čtvrté pozici
Ve čtvrté pozici , měli byste mít jednu nohu před druhou s vzdálenost přibližně délce jedné nohy mezi nimi . Vaše prsty třeba zdůraznit ven , pokud je to pohodlné. Zvedněte ruku , která je na stejné straně jako zadní nohu přímo nad vaší hlavou . Dlaně a prsty musí směřovat dovnitř směrem k tělu . Druhá ruka by měla být rovně na stranu, na druhém místě .
Pátém místě
V pátém místě , měli byste mít jednu nohu tak daleko před druhého a obě nohy se ukázalo natolik, že nemůžete vidět zadní nohu . Prsty jedné nohy aléčit zdruhé by měl odpovídat up . Pokud nejste , že moderní , přináší jednu nohu až nad v přední části druhé , jak můžete. Obě paže by měla být zvýšena přímo nad vaší hlavou s dlaní čelí dovnitř a prsty uvolněné .