Začněte s vašimi chodidly na podlaze , nohy a půl od sebe. Jedna noha by měla být umístěna v přední části druhého , zatímco se vaše prsty směřují v opačných směrech.
2
Nyní pokrčte kolena mírně , asi jednu třetinu až na doraz .
Sims 3
Ať noha jste vložili do zad, držte paži téže straně se před vámi v půlkruhu , takže konečky prstů lemované s hrudní kostí . ( hrudní kost )
4
Držte opačnou ruku na svou stranu . Vyjádřete svůj dlaň směrem dopředu a umístěna mírně pod úrovní ramen .
5
Zatlačte nohy dolů, takže se narovnat a zároveň umožňuje váš zakřivené rameno otevřít až přímo . Otočte trup stejný směr vaše ruka se otevírá .
6
Nyní zvedl zadní nohu , ohněte ji a potom klepněte na přední nohu , kterou stojí. Udržujte prsty těsně nad kolena . Váš stojící noha by měla být držel asi devadesát procent své tělesné hmotnosti.
7
Nyní povstali na vašich metatarzálních (nohy ), na přední nohu , zatímco rovnání koleno , ale být jisti, že to není obrátit v procesu.
8
teď zavři ruce do téměř úplného kruhu konečky prstů palec od sebe a držet své ruce na svém místě.
9
Hledatústředním bodu , takže si můžete udržet vaše oči na tom místě , jak začnete otáčet. Pokaždé, když váš šéf přijde , zaměřit se na tomto ohnisku .
10
Po několika zatáčkách , snížit nohu , který je umístěn na kolenou a položte ji na zem za sebou . Otevřete své ruce do stran a zastavit otáčení .
11
Nyní opakujte kroky i nadále cvičit a budete se lépe provádění piruety v žádném okamžiku vůbec!
< Br >