Existují dva typy vrstev v baletu :demi - Plie a Grand Plie . V obou případech , stojíte na prvním místě s nohama na 180 stupňů , aby vaše záda a ramena rovně a paty na podlaze . V demi- Plie , aby vaše tělo rovně, pokrčte kolena asi půl zatáčky na dvou bodech , pak narovnat nohy na dvou bodech. Ve velkém Plie , pokrčte kolena trochu hlouběji , dokud vaše stehna budou vodorovně , tvořit tvar diamantu . Jděte dolů do počtu čtyř a zpět až do počtu čtyř . Paty se zvedne za plného ohybu , a vrátí se na zem , když se vrátíte do stoje . Pokud děláte velkou Plie z druhé pozice , ale podpatky zůstane na podlaze po celou dobu cvičení.
Praxe
Stejně jako u většiny baletu pohybuje , jediný způsob, jak můžete provádět lepší vrstev je tím, že cvičí . Profesionální baletní tanečník bude cvičit celé hodiny každý den zdokonalovat jednotlivé taneční pohyby . Plie jeklíčovým prvkem balet , a budete potřebovat značnou praxi , zdokonalit a zdokonalovat tento krok . Nejlepší způsob, jak to udělat, je cvičit před zrcadlem . Při cvičení v baletním studiu , stát čelemtyč a soustředit se na pohyb , jak budete provádět Plie . Jednotlivé oblasti zájmu zahrnují držení těla a dosažení správného stupně kolenního oblouku při provádění pohyb jak elegantně jak je to možné .
Alignment a vizualizace
klíč na řádně provedené Plie je zarovnání . Při cvičení vrstev , může být užitečné , aby si představit, olovnici běží dolů do středu vašeho těla , a pohybovat se nahoru a dolů podél této linie . Během sestupu , měli byste uvolnit své kyčelní klouby rozšiřovat pánev na cestě dolů . Při vzestupně , aby se vaše váha rovnoměrně vyvážená na obě nohy , a tak, aby se tělo pohybuje nahoru ze síly svých nohou. Vizualizace se provádění řádné Plie může také pomoci dosahovat lepších výsledků. V článku 2008 v " Dance Magazine , " Eric Franklin , zakladatel Institutu pro pohyb snímkování školství, naznačuje, že si myslíte, že na kouzelném koberci zvednete pánev nahoru a dolů. Tento obraz , tvrdí Franklin , vám zabrání umožňuje vaše nohy dělat všechnu práci
Technika a filosofie
V témže " . Dance Magazine " článek , Juilliard baletní učitel Risa Steinberg říká studentům soustředit se na pohybující se " tělo od rozkroku , a quot ; což způsobuje tanečníky , aby otevřely své nohy širší . To říká Steinberg , způsobí Plie elegantně " plavat ven , " takže to není jako v případě, že tanečník je prostě pohybuje nahoru a dolů . Steinberg také se dívá na Plie filozoficky s tím, že tento krok je " .Akce, nikolivpozice " Je vidět Plie jako balet je " pojivové tkáně , " plní roli tanec podobně jako slova a quot , a " v anglickém jazyce , a ona popisuje Plie jako přechodné hnutí, které vás vezme z " jednu myšlenku do druhého a quot; .
Boty
Dalším faktorem, který vzít v úvahu při zlepšování své vrstev je vaše boty , a jak dobře zapadají . Pokud vaše boty jsou příliš těsná , může to zabránit nohu plně rozprostření .