Jak Shift váhu z jedné nohy na balet

Baletky potřebujete spustit hladké posuny hmotnosti umožňující rychlou práci nohou a časté změny směru , které jsou ústřední rysy umění. Posuny v hmotnosti musí být hladké a mělo by být zcela bez námahy . Dokonce i poté, co tanečník chápe cíl , důsledně dosažení hladkého přenesení váhy z jedné nohy zůstává i nadále výzvou . Duševní a tělesné self- disciplína , svalovou sílu a časté praxe jsou key.Things budete potřebovat
Mirror
baletu barre
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

Zvedněte břišní svaly nahoru a dozadu směrem k páteři a cítit váhu na střed přímo nad nosnou nohou. Otestujte stabilitu vašeho postoje zvednutím nenosné nohu mírně nad zem . Pokud jsou dobře -střed ,horní část těla se nesmí pohnout astojící noha by neměl viklat .
2

Zapojte svaly vnitřní stehna , dopadlo na stojnou nohu a prosadit stojící nohy jak si připravit provést směnu.
3

Stretch nahoru přes stojnou nohu a pánev , jak přejít od stálého nohy . Dýchání přes posun bude zamaskovat skutečný přenos váhy , takže se zdá, bez námahy .
4

Stretch vzhůru a vpřed do centra svou váhu na nové podpůrné nohy. V případě, že je přenos z jedné nohy na dvě nohy, mají za cíl soustředit svou váhu rovnoměrně mezi obě nohy po směně. Použijte zrcadlo vám pomůže najít nové centrum .
5

Zvedněte nenosné nohu mírně nad zem a zjistěte, zda jste úspěšně přesunul své těžiště na druhou nohu. Měli byste být schopni zvednout nenosné nohu poměrně snadno , bez jakéhokoliv pohybu horní části těla , nebo houpání trvalého nohy. V případě, že posun byl na dvě nohy, testování přesnosti přenosu hmotnosti zvednutím paty mírně od podlahy .