Příjezd k vjezdu pár minut dřív a čekat na svou příležitost . Absorbovat zvuky, osvětlení a pocity fázi zvyknout si na životní prostředí , než jste vrazil do záře reflektorů .
2
Zhluboka se nadechněte nosem a ven z úst , výdech na počtu 10, 20 a tak dále, postupně zvyšuje délku doby, po kterou se dostanete na výdech .
3
sevřít prsty a pěsti tak pevně, jak jen můžete a přebít svůj obličej donapětí maska . Držte napětí na několik sekund , poté jej uvolněte a nechte pocit relaxace mýt v celém vašem těle . Udělejte to několikrát , aby se seznámili pocitu pohlcovat napětí ve vašem těle.
4
protřepejte ruce vaše . Stojící na jedné noze , zvedněte druhou nohu na zem a otočte kotník ve směru hodinových ručiček kruh , a pak proti směru hodinových ručiček . Udělej to pomalu. Opakujte to třikrát na každé straně těla .
5
Máte-li dobré kolena , udělat pár kolenní ohyby . V opačném případě , to se jen velmi pomalu na krku rohlíky a # x2013 ; první ve směru hodinových ručiček , a pak proti směru hodinových ručiček . Odhoďte bradu k hrudníku a snížit si jeden obratel v době, dokud nebudete moci dotknout prsty . Hang bezvládně v této poloze chvíli nebo dva, pak zvedněte se zpět až do úplného stoje , v jednom obratli najednou. Dýchejte zhluboka , čekat na povel a chodit na jevišti charakter.