postup pro svůj vzhled v uvolněné a příjemné atmosféře s lidmi, se budete cítit dobře. Zkoušet , dokud si nejste jisti, že nebudete dělat žádné chyby .
2
Dobře se vyspěte , než v den jevištní podoby . Ujistěte se, že budete odpočívat dostatečný počet hodin.
3
Jezte s rozumem v den jdete na jeviště , aby se zabránilo stresu vyvolávající alkoholu a kofeinu . Jedním z příznaků trémy je odstavení trávicí systém , takže si potraviny, které jsou problematické pro vás a vyhnout se jim . Pokud se mluví nebo zpívá na pódiu , vyhnout se mléko neboť způsobuje hleny . Udržet hladinu cukru v krvi vysokou konzumací hodně , i když nemáte pocit, jako jíst , ale ne jíst příliš sladké nebo těžké jídlo .
4
brát vitamíny C a B, vápník a hořčík doplňky ke zklidnění nervů , snížení stresu a zvýšení energie . Podívejte se na vedlejší účinky jakýchkoli léků na předpis , které užíváte , aby bylo zajištěno, že nezpůsobí vám další stres.
5
Cvičenív noci a ráno, než jdete na podium . Jděte rychle se zbavit přebytečné energie, těsně předtím, než váš vzhled .
6
Zhluboka se nadechl , meditativní . Natáhněte k uvolnění svalů a udělejte si smát se uvolnit svou mysl .
7
nosit něco, co víte, že vypadat dobře a dostat se ostříhat nebo manikúru . Dopřejte děje na jevišti , jako kdyby jste měli rande.
8
Zavři oči po dobu několika sekund , zatímco budete hrát, pokud jste hudebník . Tím se vytvoří dojem, že jste velmi promítne do vaší hudby .
9
Přesunout kolem jakéhokoliv rozsahu, jste schopni . Stál bez hnutí napíná svaly , rychle unavovat vás . Pohyb vám vzhled důvěry .
10
zaposlouchat do toho, co děláte. Ignorovat publikum a soustředit se na svůj vlastní čin .