Jezte zdravě , pravidelně cvičit a dostatek spánku v vedení-až do představení .
2
Zkoušet výkon důkladně ujistěte, že jste přesvědčeni o tom .
3
praxe dýchací techniky, jako je diafragmatická ( hluboké břišní dýchání ) , reagovalo na mělký ( horní část hrudníku ), dýchání , ke kterému dochází , když jste nervózní .
4
Představte si sami sebe na jevišti , což představuje jisté a úspěšné vystoupení .
5
Vítejte fáze pocity zděšení , kdykoli začnete je cítit . Opakujtetvrzení , nahlas , pokud CAN , jako & ldquo , Děkujeme, že jste mi pomohl , aby správně fungovaly & . Rdquo ;
během výkonu
6
Opakujte dýchání , vizualizace a afirmace copingové strategie podle potřeby , ale říkají vaše čestné prohlášení ve vaší hlavě , spíše než nahlas.
7
Mějte vody v blízkosti a vzít doušky , pokud máte sucho v krku . < br > Stránka 8
Motivovat záměry svůj výkon , aby se v okamžiku, a aby se vaše mysl bloudí . Například , zaměřit se na smyslu textu , jak zpíváte , nebo na záměry znak, který se hraje ve výrobě .
9
Uvědomte si, že jsteumělec, a není členem publikum . Nemůžete přesně předpovědět Publikum a rsquo ; s reakcí na svůj výkon , takže se nemusíte snažit
10
Potěšte sebe a užít si během svého vystoupení . . Sebekritika je určen pouze pro zkoušku času .