Zkoušet událost ve vaší mysli co nejvíce předtím, než jdete na podium a zobrazte si vede dobře pokaždé. Čím více budete cvičit dopředu , tím snazší bude dělat to, co musíte udělat automaticky ajistější budete cítit .
2
Vyhněte se jíst těžká jídla, jako jsou potraviny s vysokým obsahem tuku , v hodinách před show nebo prezentace. Fyzické nepohodlí z potravy , což může ještě zhoršit v důsledku vzrušení okamžiku , bude tréma se zdá horší .
3
Zaměřte se jen na pozitivní věci . Pokud je vaše mysl bloudí , aby starosti o tom, jak vypadají a jak budete hrát, například vyplníte sami s pochybností a zvýšení oslabující účinky tréma .
4
Cvičení , než se na jevišti zmírnit některé úzkosti energie. Skákat nahoru a dolů, v zákulisí , nebo dělat kliky nebo dokonce trochu v chodu. To pomáhá odpracovat některé adrenalinu způsobené boj nebo útěk strach odpovědi. Když jste po cvičení , i když může být zpočátku červená námahou , bude to jít pryč a může zabránit červenání později kvůli nervům .
5
Zhluboka se nadechl , vdechování a vydechování pomalu , dokud neucítíte klidnější . Do protahovací cvičení k dalšímu uvolnění těla .
6
Předstírejte, žepublikum se skládá pouze z vašich přátel a rodiny , nebo jiné scénáře, který cítíte pohodlněji .
7
Make energii trému práce za vás , a ne proti vám. Fyzická energie je fyzickou energii - pokud používáte tuto energii k Oživte své řeči nebo výkon , případně nepříjemné pocity, jako je třes , sucho v ústech a červenat , může dát cestu k více příjemných pocitů
< . br >