Dopřejte si čas na zotavení mezi zkouškami . Informujte svého učitele o svém problému s vyhořením , pokud ho budete potřebovat , aby vám více času na odpočinek a zotavit . Jen jít na turné s dnů klidu , a zeptejte se svého instruktora nebo choreografa , aby zvážila trávit více času na videu zpětnou vazbu na sál taneční rutiny a méně na náročné zkoušky , aby vám čas zotavit se . Netančím , pokud jste nemocní nebo zranění .
2
Spustit kompletní dietu a fitness rutiny , pokud jste tak již neučinili . Správná strava pomůže posílit váš imunitní systém , asprávné fitness režim pomůže vašemu tělu vyrovnat se stresem .
3
Zůstaňte hydratovaná za všech okolností, a zvážit dostat masáž před spaním . Pít láhev vody několikrát během tanečních přehlídek , a vyhnout se soda a energetické nápoje , které může poskytnout počáteční nápor , ale budete cítit špatně později .
4
Jezte malé porce a občerstvení po celý odpoledne , aby sacharidů úrovně z máčení , jak budete potřebovat , aby se vaše energie se provádět pohyby požadované v tance . Vyberte si občerstvení, jako jsou ovoce, řetězce sýrem a granola bary namísto bílého chleba a nezdravé jídlo .
5
Stretch , když se dostanete domů , aby se zabránilo bolesti , která může býtvýznamným faktorem při předcházení syndromu vyhoření . Společenský tanec vyžaduje hodně flexibilní pohyb atělo, které není řádně protáhl se bude vyvíjet křeče po náročném zasedání.
6
Zvyšte svou taneční zatížení o více než pět procent každý týden. Užívání příliš mnoho najednou mohou rychle vést k syndromu vyhoření . Nepoužívejte šok vaše tělo náhle spáchat sami na více, než jste schopni zvládnout .