- Stalloneho tréninky kombinují těžké vzpírání, cvičení s vlastní vahou a kardiovaskulární trénink.
- Cvičí šest dní v týdnu s jedním dnem odpočinku.
- Jeho vzpěračská rutina se zaměřuje na složená cvičení, která se zaměřují na více svalových skupin najednou, jako jsou dřepy, mrtvé tahy, tlaky na lavičce a tlaky nad hlavou.
- Používá pyramidovou tréninkovou metodu, která zahrnuje zvyšování hmotnosti a snižování počtu opakování, jak postupuje v každé sérii.
- Pro budování svalů trénuje Stallone každou svalovou skupinu dvakrát týdně, přičemž každé cvičení se skládá z 8-12 sérií po 8-10 opakováních.
- Pro spalování tuků provádí Stallone vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), který střídá období intenzivního cvičení a krátkého odpočinku.
- Jeho kardiovaskulární trénink zahrnuje sprint, plavání a jízdu na kole.
Výživa :
- Stallonova strava má vysoký obsah bílkovin, nízký obsah sacharidů a střední obsah tuku.
- Jí šest malých jídel denně, aby udržoval svůj metabolismus na otáčkách.
- Konzumuje libové bílkoviny, jako jsou ryby, kuřecí maso a vejce, a také komplexní sacharidy, jako je hnědá rýže a sladké brambory.
- Zdravé tuky pocházejí ze zdrojů, jako je avokádo, ořechy a olivový olej.
- Omezuje příjem cukru a vyhýbá se průmyslově zpracovaným potravinám.
Doplňky :
- Na podporu svého tréninku užívá Stallone řadu doplňků, včetně proteinového prášku, kreatinu, BCAA a multivitaminu.
- Během dne také pije hodně vody, aby zůstal hydratovaný.
Filozofie školení :
- Stallone věří, že důslednost a oddanost jsou klíčem k dosažení fitness cílů.
- Říká:"Nevynechávám cvičení. Neberu si dny volna. Nevymlouvám se."