Zahájit před zrcadlem s dostatkem prostoru pro zapnutí několikrát po podlaze . Noste taneční obuv s podrážkou , která vám umožní snadno proměnit bez prokluzování .
2
S hmotností na levé straně , bod pravou prst do strany . Krok do strany s pravou nohou , čímž se vaše ruce do stran .
3
Krok dolů do pravé nohy . Plie nebo koleno mírně , v rámci přípravy na přelomu
4
Přineste si levou nohu do Passe - . Prst dotýkal pravé koleno . Pokud nemůžete přinést nohu celou cestu nahoru , začněte tak vysoko, jak jen můžete a vytvořit svaly a flexibilitu díky praxi.
5
Zapněte své tělo pomocí dynamiku přináší levou nohu k passe . Vytáhněte ruce do kruhu , jak se obrátit , jako byste drželi nafukovací míč .
6
Přineste si levou nohu v Plie po jednom otočení . Ty by měly být znovu čelí zrcadla . Použijte levou nohu zastavit se v dalším zapnutí . Až budete připraveni , zkustepique zapněte znovu - krok nahoru a zase krok dolů a nasměrujte svůj prst v provedení
7
Otáčejte, dokud vám dojdou prostor a pak cvičit otáčení . na levé straně . Reverzní pohyb , čímž pravou nohu v passe odbočit vlevo . Cvič denně zdokonalit formuláře a kontrolu .