Dostat se do dřepu polohy , jako byste bylichytá v baseballu nebo softball .
2
Rozšířit jeden z vašich nohou. Je to opravdu nezáleží na tom , který většina lidí stačí použít ten, který se cítí mnohem pohodlnější. Tato rozšířená noha je " blade" vrtulníku .
3
Položte ruku na nohu , která se rozkládá na zemi, klouby dolů. To bude váš otočného bodu , jak otáčíte " vrtulník ".
4
Zábal natažené nohy kolem, dokud to jen o dotkne vašeho přikrčil nohy .
5
hop z vašeho krčil nohy , jak si současně používat ruku, která je na zemi jako čepu . Zatímco vaše krčil noha je ve vzduchu , bude vaše prodloužená noha zametat pod .
6
Opakujte tento krok tolikrát, kolikrát za sebou , jak je požadováno pro vytvoření efektu vrtulníku čepele bzučení kolem a kolem .