Trénujte své tělo, aby se fyzicky fit a mít hodně horní části těla sílu . Za tímto účelem větrný mlýn , musíte mít vysokou úroveň schopností a fitness. Najdi si příjemné prostředí se spoustou prostoru , a pokud je to možné ,měkké patro , aby nedošlo ke zranění osob .
2
protáhnout své tělo ven. Ujistěte se, že jste plně zahřeje , než se pokusíte naučit větrný mlýn .
3
Vžijte se do polohy " ručně klouzání ". Dotkněte se váš žaludek s levým loktem a umístěte váhu na levou ruku. Lehněte si s tvou tvář směrem k podlaze . Vaše tělo by mělo tvořit tvar stativ , takže můžete podpořit sami. Praxe manévrování se do této pozice . Zkuste s pravou ruku z podlahy a vyvážení vaše tělo jen s levou dlaň. Nezapomeňte na odpočinek , pokud vaše tělo cítí to.
4
Pokus o pozici " spadnout ". Z polohy " ručně klouzání " tlačit své tělo dopředu levou rukou, aby vaše tělo snímky na zem pomalu. To vyžaduje hodně síly těla , takže mějte cvičit , pokud to nebude fungovat na první pokus . Vaše levá ruka by měla být těsně u hlavy , vaše tělo ploché a nohy rozšířené ve vzduchu. Praxe tento pohyb , dokud to teče přirozeně před pokračováním.
5
Vraťte se do první polohy " ručně klouzání ". Nyní se chystáme dokončit otáčku . Po pádu do " kolaps ", otočit kolem své tělo a kopat nohama do vzduchu. Zároveň musíte tlačit svou váhu na horní části zad a levé ruky , a poté přeneste váhu na pravé ruce . V zájmu dosažení tohoto cíle , musíte mít dobrý průtok a houpavých pohybů . Všechny tři pohyby muset stát současně vytvořit první otočení větrný mlýn .
6
Mějte provádění těchto kroků , dokud jste dokončili perfektní jedinou rotaci a větrný mlýn . To bude nějakou dobu trvat , takže buďte trpěliví a pracovat vaše tělo opatrně. Poté, co jste zvládli tento krok , můžete pokračovat v provádění těchto pohybů. Nakonechybnost bude proudit do různých otáček a budete mlýnkování po celé podlaze .