Jak si zvyknout na zápěstí breakdance

Náramkové breakdance vypadá efektní , ale bude to nějakou dobu trvat , než budete moci vyvážit celé vaše tělo na prstech jedné ruky . Mnoho zápěstí zranění byly vynaloženy , protože breakdancers se snažil dělat příliš mnoho příliš brzy. S trochou trpělivosti a vhodnými preventivními opatřeními , budete zvykat na zápěstí breakdance , a budete moci provádět sofistikované pohybuje v žádném time.Things budete potřebovat
Ochranné náramky
Pár činek , a to buď 5 liber . nebo 10 liber .
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

zápěstí zahřívací a protahovací cvičení před cvičíte . Potřást rukama kolem , aby se uvolnil je. Ujistěte se krouživými pohyby a mějte zápěstí v směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček směrem.
2

Používejte ochranné náramky , kdykoliv budete cvičit . Pomohou vám stabilizovat zápěstí a chrání je před poškozením .
3

Náramkové posilovací cvičení s činkami . Nechte své zápěstí viset přes okraj rovný povrch s vašimi dlaněmi vzhůru . Držte činku v každé ruce v této pozici. Úchopu činky těsně , oblouček je směrem k sobě , stejně jako je to možné, používat jen zápěstí , pak přivést jako daleká záda jak můžete v opačném směru . Jedná se činka zápěstí kroutí , a měli byste dělat často .
4

praxe zamrzne a rovnováhu. Začněte s malými dětskými zamrzne , udržet rovnováhu, jak dlouho, jak můžete . Po chvíli , bude vaše zápěstí se silnější a silnější , a vy budete moci postoupit do sofistikovanější breakdance technik, které zahrnují větší sílu zápěstí . Čím více cvičíte , tím více budete zvykat na zápěstí breakdance .