Najít prostor, který je jasný a otevřený. Podlaha by měla být non -stick a hladká.
2
Položte jednu nohu před druhou a přesunout je 1 1/2 stop od sebe , s prsty směřující ven. Pokrčte kolena třetina cesty do polohy se na čtvrté místo a Plie .
3
Držte ruku , který je na straně těla zadní nohy směrem dopředu se prsty směřující ven. Vaše ruka by měla mít křivku na to , jako by jste držel nafukovací míč . Držte druhou ruku do strany.
4
Zatlačte s nohama narovnat , zatímcopaže se před narovná . Proměňte svůj trupu ve směru hodinových ručiček .
5
Zvýšit až na prsty u nohou na přední nohu , zatímco vaše kolena napřímí . Zvedněte zadní nohu a položte nohu na přední nohu těsně nad kolenem . Přineste si ruce dohromady , jako by jste držel míč . Začne otáčet .
6
Najít místo na stěně s vašima očima a udržet ji vizuální začnete otáčet. V zájmu zachování na místě, otočit hlavu rychle lokalizovat místo .
7
Snižte nohu na podlaze za opěrné nohy po dokončení úplné otočení. Odpočiňte si ruce .