Jak to udělat Battement Tendu

nové baletní studenti rychle zvykli na battement Tendu ( baht - Mahn tan- doo ). Často odkazoval se na zkratkou " Tendu , "battement Tendu je zásadním krokem , který se vyvíjí kotníku a paty pevnost a pružnost a zároveň podpořit účast v bocích . Bez ohledu na úroveň tanečnice odborných znalostí , může se očekávat, že začne každou techniku ​​třídy s řadou tendus , které mohou být provedeny na přední , boční a zadní . Praktikování tendus v baletu lišta pomáhá ji zahřát svaly nohou a dolních končetin , připravuje ji pro pokročilejší práci nohou a pomáhá pomocníků její jumps.Things budete potřebovat
baletu barre
Zobrazit další instrukce

1

Uchopte balet barre v jedné ruce a stojí v obrácený- out první nebo páté místo se svým volným ramenem , otevřeno v druhé poloze široký. Střed svou váhu mezi obě nohy , vyrovnejte horní část hlavy s vaší páteře a soustředit dopředu . Zapojte své břišní svaly vědomě jim zvednutím nahoru a dozadu směrem k páteři .
2

čistíte pracovní nohu vpřed po zemi , jak přenést svou váhu na váš stojnou nohu . Olovo s pracovním patě a zase ven pracovní nohu ze zásuvky kyčelního celé kartáčem. Artikulovat nohy , dokud se noha plně ukázalpalec zůstává na podlaze .
3

Nakreslete pracovní nohu zpět do původního první nebo páté pozici. Olovo s prsty na nohou pracovní udržet si své volební účast . Najděte si nové centrum rovnováhy v průběhu obou nohou .
4

znovu opakujte battement Tendu na boku, zadní a boční , vrácení pracovní nohu na první nebo páté pozice, i když zavřete . Pracujte pomalu a rozvážně pro maximální prospěch . Obraťte se na druhou stranu , uchoptetyč a opakujte tendus s novým pracovním nohy .