tréma je přirozená reakce, která přijde v důsledku psychologických faktorů, včetně sebeúcty a naše vnímání někoho jiného určení naší hodnotě . Stage umělci nejsou jedinými umělci , kteří mají tento pocit. Lidé, kteří jdou do vysílání v rozhlase a televizi , před otevřením jejich mikrofon poprvé často zažít to samé.
Jak zacházet Stage Fright
tréma může být podmanil v průběhu času a zkušeností . Není tam žádný lék na trému , a několik profesionálních umělci nikdy nepodařilo úplně se nad ním. Způsoby řešení zkušenosti jsou různé a většinou nezávislý v závislosti na situaci člověka.
Jedním ze způsobů manipulace trému , je to rozchodit . Pokud se naskytne příležitost , vstát a chodit na chvíli vyzkoušet a zanikat nervozitu před tím, než je čas, abys šel dopředu . Chůze a setřást napětí může jít dlouhou cestu směrem k pomoci uklidnit fyzické příznaky .
Jiné metody zahrnují stimulaci dýchání sepomalu " dýchat nosem a ven ústy ' technika , aby se srdeční frekvence a zabránit hyperventilaci . To může být provedeno v kombinaci s chůzí pryč strach pomoci celé tělo k odpočinku .
Pokud to dovolí čas ,modifikovaná forma meditace může také jít dlouhou cestu k pomoci urovnat nervy , jak si připravit prezentace . V této modifikované meditace oči zavřené a" nosem , se ústy " dechová technika se používá . Současněmysl je vylučován s cílem zaměřit se na úkol po ruce . Pobyt zaměřený uvnitř a dýchání v ustáleném tempu bude půjčovat uvolnění nervů, které Rattle účinkujícím , a pomáhají udržovat pozornost na to, co je třeba udělat .
Past rady pro porušení držení trémou se zaměřením na používat svou mysl ke změně situace na něco, co můžete smát, nebo se cítí pohodlně . " Představte si, že vaše publikum ve spodním prádle , " je obyčejná řada doporučení od někoho, kdo je stejně vyděšený jako vy. Více často než ne takový plán nedělá moc usazování nervů a může jít tak daleko, že byste mohli ztratit kontrolu , když se konečně postavit se před davem .
< br > Příprava a odbornou pomoc
tréma je fyziologická reakce na tlak , pod kterým klademe sami na plnění pro skupinu lidí. Tréma má zkušenosti s různými způsoby podle různých jedinců , ale nejsou tam žádné pevné "typy " s trémou , které odlišují jeden od druhého. Tréma může být váš přítel , že řešení může pomoci zaměřit se na prezentaci . Dalším způsobem, jak pomoci vypnout trému , je znát a připravit materiál důkladně a použít důvěru , že potlačit strach, který se vyvíjí . Tato metoda může býtnejefektivnější což vám umožní zvládnout trému , jak to všechno je ve vás , a protože věděl, že je ve vás a v pohotovosti může uklidnit nervy .
Nápověda pro ty, kteří trpí těžké záchvaty trémy může být požadováno od úzkosti trenér, hypnoterapie a dalších psychologických technik, které se zaměřují na zklidnění těla přes zklidnění mysli .