Palivo pro cvičení . Tělo nemůže vypálit uložený tuk , jako je možné spálit kalorie z potravy. Proto , je-lisportovec snaží trénovat na triatlon bez tankování , nebo jístsprávné množství kalorií , které mají být spáleny , tělo nebude správně fungovat . Tím, tankování řádně před a během tréninku , umožňuje tělu provádět na to je nejlepší .
2
Jezte zdravé potraviny . Tělo funguje nejlépe, když jsou splněny nutriční potřeby . Proto je nejlepší si vybrat potraviny, které odpovídají potřebám tělo má , a ne nezdravé jídlo . To bude udržovat tělo v rovnováze nutričně a pomocsportovec zhubnout .
3
Střih zpět přebytečné kalorie z jídla a občerstvení . To je místo, kde je možné snížit kalorie . Nechte se nezdravé jídlo a dezerty . Střih zpět na nápoje s kalorií - nezapomeňte, že sportovní nápoje mají kalorií , taky. Voda je vždy tou nejlepší volbou pro pití , a to nejen proto, že nemá kalorie , ale proto, že pomáhá tělu fungovat .
4
Buďte důslední . Vypracování pět-šestdentýdně do vlaku, je nezbytné pro triatlon . Přeskočení dny často jíst nepravidelně a ostatní životní styl nesrovnalosti se dělat nic jiného než držet cílů hubnutí zpět .
5
Sledujte , kolik je spotřebováno v průběhu zužuje nebo pomalejší školení týdnů. Je-livýcvik snížit , kalorií by měl být také snížení zpět . V opačném případě dojde k přibývání na váze.