Stretch před provedením jakékoli breakdance krok. Power pohybuje vyžadují velkou flexibilitu a lepší než průměr rozsah pohybu . Stretch po dobu nejméně 10 minut předtím, než se pokusíte větrný mlýn. Nejenom, žemanévr se zdá jednodušší , ale také zabránit vzniku poranění
2
Snižte své tělo do výchozí polohy na& # x201C , . . Dítě freeze & # x201D ; Ujistěte se, že vaše kolena roztáhněte na zemi s minimálně šest palců mezi nimi.
3
Plant svou levou ruku na zemi s vašimi roztaženými prsty . Vaše levá ruka bude poskytovat mnoho podpory pro vaše tělo v poloze větrný mlýn .
4
Zastrč stránkování pomocí levé loktem do kyčelní kosti . Myslete na této pozici jako bod vyvážení pro vaše tělo . Tato pozice je obecně odkazoval se na jako základní a # x201C , stab & # x201D ; pozice
5
Předpokládejme & # x201C , . ruční ždímání & # x201D ; pozice s levým loktem a # x201C , bodl & # x201D ; do kyčelní kosti . Zvedněte pravou nohu z této polohy a ujistěte se, aby se vaše nohy roztáhněte .
6
Roll přes horní části zad a kopat si levou nohu pod vaší pravé noze . Můžete si všimnout, začátky řádného větrného mlýna v tomto bodě. Váš žaludek by měly směřovat na strop a vaše tělo je hybnost se měli obrátit na horní části zad a ramen.
7
Otočit nohy . To bude generovat impuls potřebný k udržení krok v neustálém pohybu . Nezapomeňte push- off s rukama , jak vaše tělo převodů z pozice , která stojí na zem do polohy, která čelí strop .