Najít membrány svalů . Jedná se o svaly, které pomáhají vaše plíce pohyb vzduchu dovnitř a ven . Tyto svaly se nachází v V. vpravo dole žebry . Existuje několik jednoduchých způsobů, jak najít tyto svaly. Položte ruku na oblasti přímo pod žebra .
2
Soustřeďte se na pohybující se vaše bránice svaly. Chcete-li být schopni je ohýbat a pustit je , abyste je mohli ovládat na flutter techniku.
3
Ujistěte se, že máte správné držení těla . Chcete-li zvýšit svůj hrudník , ale zároveň zajistit , že vaše paže a krk jsou uvolněné .
4
Zhluboka se nadechněte a vydechněte polovina vzduchu v plicích . Chcete-li provést flutter , musíte vytvořit vakuum v oblasti, kde je membrána .
5
Zadržte dech a ujistěte se, že žádný vzduch může unikat nosem .
6
Flex a uvolnit své svaly bránice vytvořit flutter . Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je smát se bez dechu . Stejný pohyb provádí se smát je to, co tvoří flutter .
7
Uvolněte dýchat, když je třeba a Opět se zhluboka dýchat , aby i nadále dělat flutter .