Vezměte tance zvýšit svou fyzickou sebevědomí a budovat důvěru ve své schopnosti pohybu . Vystavit si na různých tanečních stylů a v procesu , zvýšit flexibilitu a svalový tonus a zlepšit držení těla, rovnováhu a koordinaci . Získat větší povědomí o tom, jak je vaše tělo organizována a stát se více v souladu s tím, jak se pohybuje .
2
zahřátí a protažení svalů před tancem důkladně . Pokud budete trávit mnoho hodin každý den pracuje u stolu nebo počítači , můžete trpět ramenní ztuhlost a ztuhlých svalů a kloubů. Proti , že tuhost při chůzi na místě pět až 10 minut a pak se zapojit do základních úseků se uvolnit svaly před provedením přísnější taneční pohyby . Teplejší svaly budou reagovat rychle na vědomí úsilí o jejich relaxaci .
3
Relax v kloubech , zejména v prstech , loktech a ramenou. Poznámka: Pokud budete držet bradu a krk příliš pevně a vědomě vrhnout nějaké napětí se u Vás objeví od ramen nahoru . Pro společenské tance , zatáčky mírně v kolenou a kotníků dát si větší rozsah pohybu v kyčlích .
4
Dýchejte zhluboka pět až 10 krát zbavit napětí vašeho dne , než se vydáte ven taneční parket , studio nebo stádium . S každým vnějším dechem , myslím, že nechat proudění vzduchu skrz vašich končetin a vědomě zjemnit vaše svaly a klouby .
5
Poznejte své choreografii . Pokud provádíte na jevišti a jsou znepokojeni objevují tuhé, zkontrolovat pohyby budete vykonávají , dokud je znát mimořádně dobře . Adekvátní příprava vám pomůže zůstat v klidu , když se vydáte do studia zkoušet , nebo když vás krok na pódiu . Recenze choreografie ve vaší hlavě , kdykoli budete mít klidné chvíle , jako když ležíte v posteli v noci nebo při dojíždění do práce nebo do školy .
6
Zapsat sami v jógy a účastnit se věrně . Naučte se základní pózy a dýchací techniky a řešení stresu a úzkosti , které mohou být příčinou své svaly a klouby zpřísnit . Jóga technika vám pomůže vědomě " změkčit " oblasti, které jsou napjaté a ztuhlé a přidejte plynulost vašich tanečních pohybů.