Být podváděn je traumatizující zážitek a je důležité dovolit si cítit emoce, které s tím přicházejí. Nesnažte se potlačovat nebo ignorovat své pocity. Nechte se plakat, křičet nebo cokoli jiného, co potřebujete ke zpracování své bolesti.
2. Promluvte si s někým, komu důvěřujete.
Mluvit o tom, co prožíváte, vám může pomoci zpracovat vaše emoce a začít se léčit. Najděte si přítele, člena rodiny, terapeuta nebo jiného důvěryhodného jedince, se kterým můžete mluvit otevřeně a upřímně.
3. Dávejte na sebe pozor.
Ujistěte se, že jíte zdravě, máte dostatek spánku a pravidelně cvičíte. Tyto věci vám pomohou cítit se lépe jak fyzicky, tak psychicky.
4. Vyhýbejte se kontaktu s bývalým partnerem
Je důležité se co nejvíce vyhýbat kontaktu s ex. To vám dá čas se uzdravit a jít dál. Pokud s nimi musíte být v kontaktu (například pokud spolu máte děti), držte se civilně a k věci.
5. Neobviňujte se.
Je důležité si uvědomit, že jste neudělali nic špatného. Nejsi odpovědný za činy svého ex.
6. Odpusťte svému bývalému (pokud můžete).
Odpuštění neznamená, že připustíte to, co udělal váš bývalý. Jednoduše to znamená, že se zbavíte hněvu a zášti, které držíte. Odpuštění svému bývalému vám může pomoci jít dál ve vašem životě.
7. Najděte nové způsoby, jak se vyrovnat se stresem.
Najděte zdravé způsoby, jak se vyrovnat se stresem vaší situace. To může zahrnovat cvičení, jógu, meditaci nebo pobyt v přírodě.
8. Dejte si čas.
Trvá to čas, než se uzdravíte z podvádění. Buďte se sebou trpěliví a dejte si čas, který potřebujete, abyste se posunuli dál.