Puberta je obdobím rychlých fyzických a emocionálních změn. Je důležité porozumět tomu, co se děje s vaším tělem, abyste se mohli cítit více pod kontrolou a méně ohromeni. Promluvte si se svými rodiči, důvěryhodným dospělým nebo lékařem o tom, co můžete očekávat během puberty.
Pečujte o své tělo
Zdravé stravování, dostatek spánku a pravidelné cvičení vám pomohou zůstat zdraví během puberty. Ujistěte se, že jíte různé potraviny, včetně ovoce, zeleniny a celých zrn. Dopřejte si alespoň 8-10 hodin spánku za noc. A zkuste si většinu dní v týdnu dát 30 minut středně intenzivního cvičení.
Spravujte své emoce
Puberta může způsobit horskou dráhu emocí. V jednu chvíli se můžete cítit šťastní a v další chvíli smutní. Je důležité najít zdravé způsoby, jak zvládat své emoce, jako je rozhovor s přítelem nebo členem rodiny, psaní do deníku nebo cvičení.
Promluvte si s někým, komu důvěřujete
Pokud se cítíte ohromeni nebo zmateni z puberty, promluvte si s dospělým, kterému důvěřujete, jako jsou vaši rodiče, učitel nebo lékař. Mohou vám nabídnout podporu a vedení v této náročné době.
Zde je několik dalších tipů, jak se vypořádat s pubertou:
* Buďte trpěliví. Puberta je proces a vyžaduje čas.
* Nesrovnávejte se s ostatními. Každý prochází pubertou svým tempem.
* Buďte k sobě laskaví. Puberta může být náročná, ale je to také období růstu a změn.
* Zaměřte se na to pozitivní. Na pubertě je mnoho skvělých věcí, jako je rozvoj nových dovedností a zájmů a větší nezávislost.
Pamatujte, že puberta je dočasná fáze. Nakonec to přejde a z druhé strany vyjdeš jako silnější a sebevědomější člověk.