Dá se zhubnout břišním tancem?

Břišní tanec může být skvělou formou cvičení, které vám pomůže s hubnutím. Je to nenáročná aktivita, která vám může pomoci spálit kalorie, zlepšit držení těla a zpevnit svaly. Pohyby břišního tance mohou také pomoci k masáži vnitřních orgánů, což může zlepšit trávení a snížit nadýmání. To může poskytnout vzhled štíhlejšího pasu a ploššího břicha.

Podle studie zveřejněné v časopise „Obesity“ může břišní tanec pomoci snížit tělesný tuk a zlepšit hladinu cholesterolu. Studie zjistila, že ženy, které břišní tanec tančily 30 minut třikrát týdně po dobu 12 týdnů, ztratily v průměru 4,5 palce od pasu a snížily celkovou hladinu cholesterolu o 15 %.

Kromě spalování kalorií a posilování svalů mohou být břišní tance také skvělým způsobem, jak zlepšit náladu a zbavit se stresu. Pokud tedy hledáte zábavný a efektivní způsob, jak zhubnout, břišní tance jsou skvělou možností, kterou byste měli zvážit.

Zde je několik tipů, jak ze cvičení břišního tance vytěžit maximum:

* Začněte pomalu a postupně zvyšujte intenzitu a délku tréninku v průběhu času.

* Zaměřte se na izolaci svalů v oblasti břicha, boků a hýžďových svalů.

* Udržujte své jádro zapojené a záda rovná po celou dobu cvičení.

* Pijte hodně vody před, během a po tréninku.

* Poslouchejte své tělo a zastavte se, pokud cítíte bolest.

Při pravidelném cvičení si můžete užívat všech výhod, které břišní tanec nabízí, včetně hubnutí, lepšího držení těla a zpevněného těla.