Získejte flexibilitu tím, že natáhne všechny části vašeho těla před cvičením . Použijte pěnové válečky k uvolnění napětí a aktivovat svaly pro vaše strečink zahřát . Sedněte si na zem s nohama od sebe a dostat se k zemi . Protáhnout záda, ramena a krk , drží každý úsek zhruba 30 sekund .
2
Použít burpees a sprinty na zlepšení aerobní klimatizace . Práce s vysokou intenzitou intervalech 20 sekund nebo minutu. Mějte zbytky kratší než 30 sekund. Postup se opakuje třikrát nebo čtyřikrát rychle zlepšit své break dance klimatizace při každém cvičení .
3
Vytvořit komplex push up , zadní mosty , sit ups , dipy a vzduch dřepy . Práce každého cvičení do selhání nebo stanovených cílů pro množství opakování , které chcete . Přesun mezi cvičeními rychle pracovat na své aerobní klimatizace , jak si zlepšit svou sílu .
4
Hoď stojky a snaží se je držet tak dlouho, jak je to možné , aby se posílila ramena . Poté, co jste se ustálila na stojky , které jsou rozhodující v break dance , zkuste chodit tři kroky vpřed a tři kroky dozadu na ruce . Pak se pokusí snížit se , dokud čelo dotkne země . Nakonec rozvířit stojka proti zdi a dělat stojku push up pro vynikající rozvoj síly .