Natáhni s dostatečným předstihem před zahájením pohybu. Usedněte do štiky a dosáhnout svého hrudníku dopředu snaží položit hrudníku dolů na své nohy . Udržujte své nohy rovně . Stretch v straddle také stejnou technikou .
2
Proveďte backbend natáhnout záda. Můžete také ležet na břiše , chytit paty a oblouk se vytváří tvar lodi protáhnout záda.
3
Kick jednu nohu vysoko do vzduchu přímo před vámi . Udržujte zvednutou nohu rovně po celé cestě.
4
Uvolněte si záda , když vaše noha dosáhne svého nejvyššího bodu . Arch je zpět tak daleko, jak je to možné a pusť si hlavu . Pokrčte podpůrnou nohu při rozložení .
5
6
Vytvořitzajímavá kombinace
Dokončení vzhled tím, že nohy dohromady , nebo konec v pozici břicha na podlaze. přidáním rozložení kombinaci zase . Proveďte dvojité nebo trojité piruety . Prodloužit nohy z passe do návrhu tím, že nohu přes developpe . Můžete si dělat žádné otočení pořadí před tím rozložení .