budovat sílu a zvýšit flexibilitu ve vašich nohou a kotníků . Vyjádřit se pomalu a rozvážně přes vaše nohy, když budete provádět základní pointe cvičení ve třídě . Ovládat své pohyby , jak se vrátit přes od - ploché nohy na demi- pointe na plný Pointe a jak změnit směr z plné pointe na demi- pointe k ploché nohy . Pravidelně provádět jednoduché flex - a-bod cvičení , pomocí cvičení pásmo pro zvýšenou odolnost .
2
Sestavte si svaly . Silné břišní a zádové svaly pomůže zvednout vás a nad špičkou pole a zabránit příliš spoléhat na své boty. Proveďte vpřed a boční prkna a dopředu a šikmé drtí , které jsou všechny cviky , které se specificky zaměřují na jádro .
3
Zlepšete svou účast vědomě otáčením ven z boků , ať už na demi- nebo plný -pointe . Stejné vnitřní stehenní svaly , které jsou životně důležité pro účast také pomůže najít stabilní střed nad špičkou nohy pole .
4
Nasaďte horní svaly na nohou a prodloužit kolena při práci na plný pointe . Můžete být v pokušení zmírnit kolena ve snaze plně dostat přes špičky pole , ale přitom vás nechá méně stabilní a náchylnější ke zranění .
5
Ujistěte se, že budete mít nejlepší vybavení Pointe bota pro konkrétní nohu. Pro dosažení správné zarovnání nad vaší krabici , musí bota přesně sedí . Poraďte se s profesionální instalatér určit vaše potřeby s ohledem na nártem délku, typ a tvar boxu a sílu dříku . Pokud máte problémy dostat přes pole , za experimentování s jinou velikostí , stylů nebo pointe boty výrobce .