nosit boty doma . Rise na demi- pointe a chodit kolem domu v nich nutit boty , aby odpovídaly vašim vlastním oblouky.
2
Stojan na prvním místě stojí balet barre nebozadní pevné židle. Uchopte barre nebo židli s rukama , pokrčte pravé koleno a stiskněte pravou nohu až demi- a full- pointe . Stiskněte prsty do podlahy a klenby nohou přes horní části špičky pole . Opakujte na levé straně.
3
Stojan na paralelní prvním místě stojíbaletní tyč nebo na zadní straně robustní židle. Uchopte barre nebo židli . Stisknutím tlačítka na demi- bod a pak na plný pointe. Obrátit směr , práce z plného pointe na demi- pointe do bytu. Opakujte 10-15 krát pomalu , záměrným způsobem.
4
Uchopte střední část jednoho dříku . Bang dno špičky pole proti podlaze , aby se uvolnily lepených vrstev plátna a k tomu, abybota tišší a pružnější . Opakujte s druhou botou.
5
Grip po stranách jeden toe box s rukama . Jemně masírujte po stranách krabice pro změkčení vrstvy plátna a lepidla , které leží pod povrchem . Opakujte s druhou botou . Vyhněte se tento postup, pokud dáváte přednost tuhý box.
6
Uchopte stopku jedné boty. Jemně ohněte dřík tam a zpět v oblasti, která se ohýbá , když jste na Relevé . Opakujte s druhou botou.
7
Namočte vatový tampon s alkoholem nebo vodou a vymačkejte přebytek . Určit, která oblast uvnitř špičky pole , které chcete změkčit , podle toho, kde máte tendenci pociťovat bolest nebo nepohodlí . Vyhledejte odpovídající prostor na vnější straně špičky pole a stiskněte vatový tampon lehce na místě ji změkčit .