Breathe . Nervozita je vaše srdce bít rychleji a adrenalin povodně systém, který bude na oplátku přinese na změnu hlasu. Vaše tělo a mozek potřebují zvláštní kyslík ve vysoce stresových situacích , ale nervozita často způsobí krátký , zpanikařil dýchání . Ovládání dech je základem mocného hlasu a kontrolovaným subjektem. Zhluboka , pomalu a plné dechy . Jak jste inhalovat , rozšířit své břicho a dolní části zad a nikoliv pouze na hrudi . Tím se zpomalí dýchání , dá vám plnou nádrž vzduchu a zabránit hyperventilací . Nadechněte se nosem a ústy ven . Uskutečnění " ooh " tvar svými rty při výdechu způsobí, vzduch vyjít v ustáleném , řízeného proudu - stejně jako budete potřebovat pro mluvení
2
Zahřejte svůj hlas . . Vaše hlasivky jsou jako každý jiný sval v těle - pokud je používáte usilovně bez prodlužování je trochu jako první, nebudou jako citlivý. Ještě horší je, můžete snadno unaví a zranit je. Zahřívání může být stejně jednoduché jako hučení tiše pro sebe , jak si pomalu dýchat . Vyberte si poznámky minima ve svém " registrovat " ( vaše normální řadu komfortních mluvení) a broukat to po dobu několika sekund , pak se pomalu přesuňte hučení až prostřednictvím svého rozsahu na pohodlné vysokém tónu a zase zpátky dolů. Udělejte to několikrát, aby se vzduch pohybuje přes délku vašich hlasivek. Warm up své ústa, rty a jazyk , taky. Jak si broukat , jemně natáhnout čelist dopředu a dolů jako zívnutí . Přesunout své rty dovnitř a ven z různých tvarů samohlásky (například " ach ", " ee ", atd ) . Vystrčit svůj jazyk po celou cestu , pak vše kolem vnitřku úst. A konečně, " buzz " tvé rty ( ať klapka , jak si projít vzduch mezi nimi ) a vrátit svůj jazyk na "r" zvuk.
3
Víte, co se chystá říct, a jak budete na to říct. Pokud se chystáte řeč , praxi to několikrát , aby se důkladně seznámili s jeho strukturou . Podpořte tento strukturu s strategicky umístěnými hlubokými nádechy a krátké přestávky . Pokud se mluví v běžné konverzaci , vezměte si čas a užívat si dech . Dýchání plně před mluvíte vám dává velkou příležitost srovnat si myšlenky a formulovat je jasně . Navíc , ovládání hlasem často může přeložit do řízení konverzaci ; i povaha vám může půjčovat ovzduší autority a přesvědčení .
4
Udržujte dobré držení těla . Schlíple postoj přeruší svou proudění vzduchu a tuhé postoj neumožňuje , aby se v plné nádrži vzduchu. Uvolnit ramena a rozšířit své hrudi jemným stlačením vaše lopatky k sobě . Postavte se jednou nohou mírně za sebou a ne zamknout kolena . Udržujte svou úroveň brady a krku rovně.
5
Mluvte na svůj dech . Řekněme, že vaše slova v jedné pohodlné nízké rejstříku a se stejným množstvím vzduchu za nimi jako v hučení warm-up . Tím, že svůj dech řízený a hlasivky uvolněnější , můžete jednoduše zastavit svůj hlas mění , když jste nervózní .