Položte ruku na břicho a dýchat - by měla být vaše břicho budeprvní věc, rozšířit a ramena by se neměly zvyšovat . Pokud si nejste jisti nebo nemáte pocit, že dýcháte správně , ležet na podlaze s rukama v pase a zhluboka se nadechněte . Vyplňte vaše břicho rovnoměrně po počtu pěti sekund a výdech přes stejný počet . Opakujte desetkrát a pamatovat si , jaké to je dýchat správně.
2
Postavte se a dýchejte zhluboka přes počet pěti sekund a výdech ve stejném počtu . Soustřeďte se na vdechování a vydechování rovnoměrně tak, že nemáte pocit , jako byste se krátí dech a pustil příliš mnoho vzduchu, příliš brzy. Opakujte tento cvik desetkrát do jednoho praxi. Snažte se cvičit jednou denně.
3
Vyberte si pohodlné poznámku zpívat a držet . Nadechněte se přes pět sekund počtu a zpívat , že vědomí, při dýchání se ve stejném počtu . Zkuste a udržet hřiště, tón a hlasitost tónu konstanty . Dobrá poznámka k vyzvednutí je ten, který by se do své pravidelné mluvící rejstříku - příliš nízká ahrdlo je příliš uvolněná, příliš vysoká akrku se může stát napjaté
Opakujte tento cvik pětkrát , měnit hlasitost. z listu při každém spuštění aplikace velmi tiše a zvyšuje až do poloviny objemu a pak se vrací do velmi tichý po délce dechu . . Vyberte si jinou rozteč pro každého dechu
4
Opakujte cvičení v kroku 3 s využitím všech různých samohlásek - a, e , i, o a u . Každá samohláska vyžaduje ústa se přestěhovat do jiného tvaru , mění kolik vzduchu si můžete nechat mimo dobu trvání cvičení, a proto je důležité cvičit s různými zvuky .
5
uplatňovat tyto cvičení na denní bázi, a měli byste brzy vidět výrazné zlepšení v tom, že mohli důsledně udržovat poznámky na různých vybranými objemech .