Šaty ve volném , pohodlném oblečení, které vám umožní volně pohybovat. Je možné, že zvedání kolena k hrudníku , sklonil se dotknout prsty , nebo leží na podlaze s nohama ve vzduchu . Prostorná džíny je v pořádku, alesukně jakéhokoli druhu nebude .
2
Rozhodněte se, zda budete potřebovat boty. Boty zajišťují stabilitu , přidejte trochu váhu nohou cvičení , a jsou určitě potřeba, pokud jste provádění rozcvičky venku, ale můžete zvolit jít naboso , pokud chcete , aby posílily své nohy nebo pracovat na své váze .
Sims 3
Najít místo . V ideálním případě , že chcete mít možnost přijmout osm stupňů v jakémkoliv směru , ale můžete přizpůsobit cvičení na menším prostoru v případě potřeby. Určitě by měl být schopen si lehnout , aniž by narážela do stěn nebo nábytku.
4
Zapnout hudbu . Něco s dobrým rytmem vám pomůže vytvořit rytmus , ale to není nutné . Každá hudba se vám pomůže časového kuponu rychleji - a můžete sotva všimnete , jak tvrdě pracujete
5
Proveďte každý cvik v sadách po šesti , osmi , 10 nebo 12 opakování. . Odpočinek po dobu několika sekund a provést další nastavení. Udržujte si přehled o tom, kolik sad jste schopni udělat a pokusit se zvýšit každý týden .
6
Práce , dokud hoří . Vzhledem k tomu, svalů , se kterým pracujete používat své zásoby energie , začnete cítit pálení. To je v tuto chvíli , že začnete mít zisky , ale zastavit cvičení po další sadě , nežpálení stávánadužívání zranění .