protahovací cvičení , které platí zvláštní pozornost k nohám . Protahování pracovat nohy budou muset zahrnovat vše připojené k nohám , jako vaše stehna , lýtka , kotníky , nohy a dokonce i prsty. Nohy mají mnoho funkcí v tanci , jako je držení tanečnici nahoru , provedení rozšíření, skoky a obraty . Ujistěte se, že zdvižný typ táhne na pomoc při učení se " ukázat " se svými baletní pozice ve třídě . Kotníky , nohy , oblouky a prsty musí být pokrčený a protáhl se , aby se baletní tanec.
2
Práce základní části těla , části střední pasu , připravit se na balet třída . Tanečník výtahy nebo se připravuje na skok z jádra těla . Mnohokrát , partner fyzicky výtahy tanečnice tím, že chytne jádro a zvedání . Svaly jádra oblasti těla baletka musí být těsné a pevné.
3
Použijte svůj čas cvičení na tón paže těla baletního tanečníka . Ramena jsouviditelnou součástí všech tanečních vystoupení . Ramena potřebují flexibilitu a protahovací cvičení , tak, že se objeví dlouhý a bohatý na skutečné taneční pohyby .
4
Practice chůzi , stání a sezení se všemi svaly jsou pevně drženy v , zastrčené pod a zvedl . Jedná se o cvičení pro baletky podobné , jak vést své zahřívají cvičení v baletu . Na baletní tyč , musí baletní tanečník drží ve svých břišních svalů , břicha pod jejich zázemí a držet své hrudi , zatímco drží své ramena dozadu a jejich brady nahoru. Neexistuje žádný způsob, jak se naučit dělat to jiné , než cvičit cviky na vlastní vnější třídy.
5
Podpora sami doma dělá cvičení s židle nebo stolku , aby se na místo pomocítyč v baletu . Barre práce jevelkou součástí každého baletu , a tak najít místo a způsob, jak praktikovat lišta pracovní několikráttýdně do cvičebního plánu baletu .
6
Projděte sekvencí baletních pozic v plochých baletní boty a pointe boty , pokud budete studovat pointe. Opakování těchto cvičení posílit a tón nohy, kotníky a nohy . Do nich podle počtu, stejně jako v baletu . Do těchto cvičení po svých protahovací cvičení .