Practice předání z štafetu svým spoluhráčům . Nemůžete praktikovat příliš mnoho. Závody byly ztraceny kvůli špatným tyčovou ruční -off. Váš tým může mít nejrychlejší běžce na trati a terénu setkat , ale pokudběžec flubs ruční -off , mohl zbabrat závod.
2
Rozhodněte, kdo začne první zápas , první běžec závodu , a kdo skončí závod , poslední úsek . Rychlý začátek vám dá výhodu. Pokud existuje nějaký vzdálenost od make-upu,osoba, která provozuje poslední úsek by měl být nejrychlejší v týmu .
3
Zůstaňte ve vyznačené oblasti pro tyčovou ruční -off. Je-liběžec absolvování štafetu nebo běžce přijímající obušek jde kolem vymezené oblasti , které by mohly vyloučit svůj tým .
4
Spustit a držet na obušek .
5
nenapínejte svaly . To asi vypadá jako protimluv navrhnout běh a relaxaci svalů , protože používáte svaly pro běh, ale to není . Aby vaše svaly pracovat pro vás , aniž by je napínat .
6
Zaměření před vámi. Hledám za sebe , a otáčet hlavu a podíval se na obě strany , potlačuje .
7
Spustit závod. Držte se vaší strategii .