půjčit Pilates třídy techniky . Vyjádřete svůj baletka cvičit některé ze základních cviků z Pilates. Můžete použít video, které chcete pracovat doma nebo pokud baletka je dost starý na to , aby se třídy , jít s ní a pomoci jí práci na technikách . Pilates používá hluboké svaly a prodlužuje tělo. To poskytuje libové tónování a disciplinovaný rovnováhu a hlavní síla . Lael Anderson ,prima balerína , který tančil s baletem Pacific Northwest v Seattlu od věku 9 v roce 1997 , cvičí pilates v rámci svého cvičebního režimu.
2
Podporujte balerína plavat pomoci nárůst svalové hmoty , která není objemné . Plavání jeaerobní cvičení s nízkým dopadem na těle. Celé tělo je zpracována při plavání , pomoc při vytvoření tónovaný a pružné postavy .
3
Udělejte si každodenní procházku se svým baleríny na vytrvalost. Ujistěte se, že jí táhne správně před procházku a chodí se správným držením těla . Mají ji drží za břicho a vzít dlouhé kroky , které se táhnou nohy .
4
Podpora praxe správné silový trénink. V závislosti na věku balerína , existují různé způsoby , jak toho dosáhnout . CrossFit jeideální silový trénink režim pro baletky , protože programy zvyšují pevnost a tonus , aniž by stavební objemné svaly. To může být více zaměřeny na baletka ve svých mladistvých let a starší .
5
Pomozte baletka dobře najíst . Poskytněte jístrava s vysokým obsahem bílkovin , zeleniny a listové zeleniny a méně sacharidů . Ty poskytují potřebné živiny pro udržení pevnosti baletka a vytrvalost , stejně jako duševní jasnost a soustředění .