Mistr a praxe špinění . Nanášení je termín používaný pro šlehání hlavu kolem rychle poté, co vaše tělo již provedl zatáčku . Spotting vás udrží dostat závrať. Praxi čelí zrcadlo , a pomalu posílení a otočil sebe. Proměňte své tělo, ale nepřestávají hledět na sebe , s hlavou směřující přední tak dlouho, jak můžete. Whip hlavu kolem na poslední chvíli , když si můžete již dokončit obrat , aniž se otočil hlavu .
2
Tváří v tvář zrcadlo , vykročit pravou nohou a podívejte se ke zdi na pravé straně ( vaše prsty by měla směřovat tuto zeď i ) . Odstrkování tohoto nohou , krok levou nohou , aby se z Vašeho těla na půl cesty kolem a čelem dozadu, hlavu ještě uvidí pravé zdi. Vždy na místě ve směru, kterým se pohybujete !
3
Zatlačte z vašeho levé nohy , a krok na vaší pravé nohy a otočil se vaše tělo zpět kolem na frontu. Vyrazíte by samozřejmě zapnout po zbytek vašeho těla. Nyní by mělo být zpět do výchozí polohy.
4
Ujistěte se, že budete držet vaše břišní svaly ( také volal své jádro ) v pevně . Tento jev se nazývá aby vaše centrum ( který vám pomůže udržet rovnováhu a kontrolu ). Zkuste zase znovu , tentokrát na Relevé (na prsty u nohou ) . Nedávejte paty dolů .
5
Použijte své ruce, aby vám pomoci proměnit . Když vyjdete vpravo začít zatáčku držet ruce rovně do stran (druhá poloha ). Jak si krok ven s vaší levou nohou, aby vaše ruce při plnění prsty dohromady ( první místo ). Paže by měly vypadat , jako byste se drží velký nafukovací míč . Jak jste krok se vrátíte do výchozí polohy , otevřete ruce znovu.
6
dokončení chaines otočit po prvních dvou krocích. Budete nakonec dělat mnoho chaines otáčí rychle za sebou, takže vystoupit na své původní polohy , je vlastně prvním krokem k další zatáčce . Pokud nemáte Chaines otočí rychle , aby se vaše ruce v po celou dobu . Nebudete mít čas zahájení a zakončení znovu a znovu. Chcete-li Chaines otočí doleva , opakujte všechny kroky v opačném směru , vystoupit doleva s levou nohou napřed.